4 dicas para adaptação e alívio de estresse para introvertidos no local de trabalho
Se você respondeu sim a várias dessas perguntas, talvez esteja passando pelas dificuldades de um introvertido que trabalha em um ambiente orientado para extroversão.
Essas dificuldades estão agora chegando à consciência principal. Esquerda não percebida, essas diferenças de personalidade podem levar ao estresse , o que pode causar diminuição do desempenho ou esgotamento em pessoas talentosas.
Embora os desafios sejam substanciais, ter uma preferência por introversão não deve impedi-lo de realizar seu pico, mesmo em um ambiente de trabalho que favoreça fortemente a extroversão. Seu entorno pode ou não apoiar suas preferências inatas - para ter sucesso, você deve aprender a exibir comportamentos baseados nas demandas do seu ambiente.
Com um pouco de autoconhecimento e prática , você pode - e deve - sintonizar suas preferências de introversão e extroversão.
Como introvertido em um local de trabalho que valoriza o comportamento extrovertido, você pode achar que situações de trabalho comuns são desafiadoras. Aqui vai uma dica sobre como lidar com cada situação.
Não deixe que seu ambiente proteja sua energia
A introversão e a extroversão, avaliadas pelo instrumento Myers-Briggs Type Indicator®, descrevem se você está energizado por meio da interação com o mundo externo (extroversão) ou do mundo interno de pensamentos e idéias (introversão).
Indivíduos com uma preferência por introversão podem parecer tão animados e divertidos em situações sociais quanto suas contrapartes.
Mas, aqui está a dificuldade: ela tem um preço - gastar uma quantidade significativa de tempo realizando comportamentos semelhantes à extroversão requer muita energia. Portanto, uma das primeiras lições é que uma pessoa que é introvertida, mas necessária para desempenhar funções ou funções orientadas para a extroversão, pode precisar de tempo para recarregar.
- Dica: identifique atividades que parecem esgotar sua energia e planeje antecipadamente o tempo de descompressão. Para alguém com uma preferência por introversão, você precisa ter certeza de incluir tempo suficiente em sua agenda para trabalhar sozinho e limitar seu tempo diário em reuniões de brainstorming e ambientes barulhentos.
Evite sentir-se "posto no lugar"
Se os seus colegas preferirem um comportamento extrovertido, poderão sentir-se perfeitamente à vontade para responder a uma pergunta de forma extemporânea, sem ter a chance de avaliar completamente as implicações de sua resposta. Eles podem não entender que você geralmente precisa de tempo para processar seus pensamentos antes de responder a uma pergunta.
Você pode não gostar de ser pressionado por detalhes no local durante as reuniões. No entanto, se você está trabalhando em um ambiente orientado para extroversão, é provável que essa seja a norma.
- Dica: Ensine seus colegas a se comunicar melhor com você. Se você precisar de tempo para pensar antes de responder uma pergunta, explique isso para eles - e não se esqueça de dar uma resposta, ou eles podem pensar que você está se esquivando deles.
- Dica: você pode contrariar essa expectativa preparando antecipadamente as reuniões . Quanto mais você puder antecipar e planejar com antecedência, mais confortável e menos estressado você se sentirá quando alguém lhe pedir para comentar durante uma reunião.
Gerenciando Sinais de Estresse
O esgotamento de muita energia por meio de uma atuação incongruente com seu comportamento preferencial levará a uma reação estressante. Os primeiros sinais de alerta do estresse incluem a observação de que um funcionário reverteu a uma forma exagerada de seu comportamento preferencial inato.
Para os funcionários que preferem a introversão, que naturalmente tendem a se voltar para dentro, os sinais de estresse podem se materializar na forma de desistência.
No entanto, se uma situação estressante não for resolvida , as funções inconscientes assumirão o controle, e o empregado poderá começar a exibir o oposto de sua preferência comportamental normal. Isso pode soar inofensivo, mas como você pode não estar tão confortável operando deste lado da sua personalidade, uma reação ao estresse pode resultar.
Muitas vezes tomará a forma de um expressão imatura do oposto do que você é como em circunstâncias normais.
Portanto, se você normalmente tem uma disposição calma e reservada, sob estresse extremo, pode exibir explosões atípicas ou outras expressões externas.
- Dica: reserve um tempo sozinho para refletir e direcionar seu foco em pensamentos, idéias e sentimentos internos. Você também deve programar intervalos regulares ao longo do dia . Desta forma, você manterá suas baterias carregadas e seus níveis de estresse sob controle.
Entenda como o estresse afeta seus colegas de trabalho
Como um trabalhador orientado para a introversão em um ambiente predominante em extroversão, você também se beneficiará ao entender como o estresse pode afetar seus colegas. Para colegas de trabalho que preferem a extroversão, um comportamento atípico crítico ou severo pode ser uma indicação precoce de estresse - mais uma vez, um exagero de preferências inatas.
Por outro lado, se permitido escalar, seus colegas estressados podem realmente ser retirados. Em outras palavras, seus sinais de estresse mais severo podem espelhar seus primeiros sinais de alerta, e vice-versa.
- Dica: observe sinais de alerta antecipado de estresse entre colegas de trabalho. Estresse extremo pode resultar na erupção da preferência de personalidade oposta. Isso torna particularmente importante o reconhecimento de sinais de alerta, porque, se o estresse aumentar, você pode não reconhecer sinais de estresse mais grave em seus colegas orientados para extroversão, já que eles podem ser internalizados.
Sua personalidade inclui comportamentos inatos e aprendidos. Quando um indivíduo descreve seu tipo de personalidade Myers-Briggs, ele está se referindo às preferências inatas que ele manteve desde o nascimento. Os resultados não incluem as experiências, cultura, interações interpessoais e atividades educacionais que moldam sua personalidade plena ao longo da vida.
Entendendo que um conjunto de comportamentos é inato e o outro aprendido, você tem o poder de flexibilizar todo o seu alcance comportamental. Assim, se você tiver uma preferência por comportamento introvertido, ainda poderá oferecer um desempenho de primeira classe em um ambiente predominante de extroversão.
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