Eventos menores e diários também causam estresse. Esse estresse não é tão aparente para nós, mas o impacto constante e cumulativo dos pequenos estressores resulta em um grande impacto.
Em resposta a essas tensões diárias, seu corpo aumenta automaticamente a pressão arterial, a frequência cardíaca, a respiração, o metabolismo e o fluxo sangüíneo para os músculos. Essa resposta ao estresse destina-se a ajudar seu corpo a reagir de maneira rápida e eficaz a qualquer situação de alta pressão.
No entanto, quando você está constantemente reagindo a situações estressantes pequenas ou grandes, sem fazer ajustes físicos, mentais e emocionais para combater o seu efeito, você pode experimentar o estresse que pode prejudicar sua saúde e bem-estar. É essencial que você entenda seus eventos externos e internos causadores de estresse, não importa como você perceba esses eventos.
O estresse também pode ser positivo. Você precisa de uma certa quantidade de estresse para realizar o seu melhor no trabalho. A chave para o gerenciamento do estresse é determinar a quantidade certa de estresse que lhe dará energia, ambição e entusiasmo versus a quantidade errada que pode prejudicar sua saúde e bem-estar.
Estresse importante que causa problemas, características e traços
Embora cada pessoa seja diferente e tenha diferentes eventos e problemas que causam estresse, há algumas questões que afetam quase que universalmente as pessoas. Esses são os estressores que você mais deseja entender e tomar medidas para evitar.
- Sentindo-se fora de controle,
- Sentindo-se sem direção,
- Culpa pela procrastinação ou falha em manter compromissos,
- Mais compromissos do que tempo
- Mudança, especialmente mudanças que você não iniciou ou instituiu,
- Incerteza e
- Altas expectativas de si mesmo.
O que afeta seu enfrentamento com habilidades de estresse?
Durante períodos de estresse e incerteza, você pode antecipar alguns problemas, problemas e oportunidades previsíveis. Por exemplo, durante qualquer mudança, os membros de uma organização têm:
- Diferentes maneiras de considerar a mudança. Algumas pessoas têm dificuldade em aceitar e ajustar-se a mudanças e incertezas; outros apreciarão as mudanças e as encararão como grandes oportunidades. Algumas pessoas iniciam mudanças; outros preferem o status quo.
- Diferentes quantidades de experiência e prática em gerenciamento de estresse e gerenciamento de mudanças . (O que é devastador para um indivíduo pode excitar outro ou irritar apenas ligeiramente uma terceira pessoa.) Teoricamente, as pessoas tornam-se melhores em administrar o estresse e mudar com a experiência.
- Algumas pessoas precisam "conversar". Outros sofrem silenciosamente. Alguns acham alívio em reclamar. Alguns falam, falam e falam, mas são realmente favoráveis à mudança. Outros encontram maneiras de sabotar as mudanças e minam os esforços para avançar.
- Diferentes níveis de estresse e mudança ocorrem em outras áreas de suas vidas.
- Durante a mudança, as pessoas experimentarão diferentes quantidades de impacto das mudanças atuais e situações de produção de estresse. A pessoa também experimentará diferentes quantias e tipos de apoio de seu cônjuge, outros significativos, amigos, supervisor e colegas de trabalho.
Todos esses e outros problemas afetam sua capacidade de gerenciar o estresse e a mudança no ambiente de trabalho, para continuar a funcionar de forma produtiva. É importante reconhecer que as pessoas que estão passando por estresse e mudança sérios podem não ser capazes de realizar exatamente o que fizeram no passado.
O estresse pode causar problemas físicos, emocionais e comportamentais que podem afetar sua saúde, energia, bem-estar, agilidade mental e relacionamentos pessoais e profissionais. Também pode causar defensividade, falta de motivação, dificuldade de concentração, acidentes, produtividade reduzida e conflitos interpessoais.
Muito estresse pode causar problemas menores, como perda de sono, irritabilidade, dores nas costas ou dores de cabeça, e também pode contribuir para doenças potencialmente fatais, como pressão alta e doenças cardíacas.
Durante momentos ou situações estressantes, as pessoas geralmente se culpam por serem fracas ou por sua incapacidade de "lidar com isso". Frequentemente, os gerentes das organizações não entendem a progressão normal das situações de mudança ou de produção de estresse e esperam que os funcionários retornem imediatamente à produtividade total após um evento estressante. Isso não acontece.
Resultados do estresse da mudança
As pessoas têm apego profundo a seus grupos de trabalho, estruturas organizacionais, responsabilidades pessoais e formas de realizar o trabalho. Quando qualquer uma delas é perturbada, seja por escolha pessoal ou através de um processo organizacional do qual elas possam se sentir completamente removidas e não envolvidas, ocorre um período de transição.
Durante essa transição, as pessoas podem esperar passar por um período de abandonar as velhas formas, à medida que começam a se aproximar e integrar o novo.
Quando você considera o estresse no local de trabalho, entender esses componentes sobre o estresse, situações que induzem o estresse e respostas dos funcionários ao estresse pode ajudá-lo a ajudar você e sua equipe a gerenciar com eficiência o estresse e a mudança.
Aqui estão alguns pensamentos adicionais sobre o que afeta sua capacidade de lidar com o estresse no trabalho. Aprenda mais sobre o estresse.
Todos esses e outros problemas afetam sua capacidade de gerenciar o estresse e a mudança no ambiente de trabalho, para continuar a funcionar de forma produtiva. É importante reconhecer que as pessoas que estão passando por estresse e mudança sérios podem não ser capazes de realizar exatamente o que fizeram no passado.
O estresse pode causar problemas físicos, emocionais e comportamentais que podem afetar sua saúde, energia, bem-estar, agilidade mental e relacionamentos pessoais e profissionais.
Também pode causar defensividade, falta de motivação, dificuldade de concentração, acidentes, produtividade reduzida e conflitos interpessoais.
Muito estresse pode causar problemas menores, como perda de sono, irritabilidade, dores nas costas ou dores de cabeça, e também pode contribuir para doenças potencialmente fatais, como pressão alta e doenças cardíacas.
Durante momentos ou situações estressantes, as pessoas geralmente se culpam por serem fracas ou por sua incapacidade de "lidar com isso". Frequentemente, os gerentes das organizações não entendem a progressão normal das situações de mudança ou de produção de estresse e esperam que os funcionários retornem imediatamente à produtividade total após um evento estressante. Isso não acontece.
Resultados do estresse da mudança
As pessoas têm apego profundo a seus grupos de trabalho, estruturas organizacionais, responsabilidades pessoais e formas de realizar o trabalho. Quando qualquer uma delas é perturbada, seja por escolha pessoal ou através de um processo organizacional do qual elas possam se sentir completamente removidas e não envolvidas, ocorre um período de transição.
Durante essa transição, as pessoas podem esperar passar por um período de abandonar as velhas formas, à medida que começam a se aproximar e integrar o novo.
Quando você considera o estresse no local de trabalho, entender esses componentes sobre o estresse, situações que induzem o estresse e respostas dos funcionários ao estresse pode ajudá-lo a ajudar você e sua equipe a gerenciar com eficiência o estresse e a mudança.