Tenha um propósito para o seu intervalo e você será mais propenso a levá-lo
Uma pausa no meio do dia pode fazer ou quebrar seu dia. Se você pular, você terá pouca energia para cuidar de sua família mais tarde, durante o segundo turno. Mas se você fizer o tipo certo de descanso no meio do dia, pode se preparar para uma noite bem-sucedida e feliz.
Então, qual é o segredo para fazer uma pausa bem - sucedida no meio do dia ? O primeiro passo é agendá-lo e o segundo é ter algo planejado que você está ansioso para fazer.
Algo que o obrigue a se afastar do seu trabalho e se divertir. Seu objetivo será fazer com que uma pausa no meio do dia seja um bom hábito.
Não sabe por onde começar? Nós temos suas costas. Aqui estão algumas maneiras inteligentes de fazer uma pausa no meio do dia para que você possa aproveitar o resto do dia.
Pare de comer alguma coisa
Quando você estiver tentado a trabalhar durante o almoço, pense nas consequências. Embora um terço dos trabalhadores norte-americanos tenha optado por comer em sua mesa e trabalhar, isso diminui sua energia. Trabalhar com eficiência é a chave para o sucesso na carreira, não trabalhando constantemente. Então agende seu horário de almoço no seu calendário a cada
Há uma refeição gostosa que você gosta de comer no trabalho? Você vai precisar de algo melhor do que um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia para afastá-lo da sua mesa. Pinterest é ótimo para idéias de almoço de pesquisa que você pode se preparar antes do tempo. Agarrar comida pode parecer fácil, mas é demorado. Se você planeja refeições para os jantares de sua família, aplique as mesmas táticas ao seu almoço.
Encontre o seu lugar feliz no trabalho
Este lugar feliz no trabalho é um lugar para onde você vai se refugiar naqueles dias em que o trabalho parece agitado e você quer se desconectar. Depois que você almoçar, vá para o banheiro feminino e depois faça uma excursão. Encontre um lugar tranquilo no seu saguão, ou uma pedra onde você possa se sentar do lado de fora, e reserve algum tempo para você.
Certifique-se de que é um lugar que ninguém vai perturbar você pode desfrutar de algum silêncio. O silêncio é de ouro, certo?
Traga um livro ou medite e resista à vontade de olhar para o seu telefone. Você apreciará esse tempo livre de tela mais tarde quando tiver mais energia para gastar com sua família. Você também pode embalar um livro de colorir adulto e suprimentos em uma bolsa que você pode pegar rapidamente. Ou se você tiver privacidade, faça alguns alongamentos de ioga.
Tome intervalos de movimento
Você se sente esgotado no final da tarde? Embora possa não parecer o momento oportuno para mover seu corpo, faça um lance de escadas. Afaste-se de sua mesa por dez minutos e mova seu corpo. Não vai demorar muito, prometo, e você sentirá os benefícios mais tarde quando tiver energia para brincar com seus filhos mais tarde.
Se você não tem escadas, uma caminhada rápida é tão boa. Só não se esqueça que não é um lazer. Pegue o ritmo para aumentar sua freqüência cardíaca, mais você voltará para sua mesa mais rapidamente.
Coma uma maçã
Você já ouviu o boato de que comer uma maçã é como beber café? Sim, isso me fez rir também. Uma mãe que trabalha sabe o quão importante é o café para prosperar no trabalho!
Mas há algumas vantagens em comer uma maçã no meio do dia, em vez de uma xícara de café. Maçãs contêm açúcar de frutose natural que lhe dará um impulso de energia e um saudável do que o café.
Também tem mais calorias do que café! Se comer uma maçã parecer muito suja, você pode descascar e fatiar sua maçã e espremer um pouco de suco de limão sobre ela para evitar o escurecimento. Embale um lado de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa para uma explosão de proteína!
Permita que a água lhe energize
Beber água não irá energizá-lo, mas manter-se hidratado é uma maneira de manter seus níveis de energia elevados! Então, no final da tarde, saia da sua mesa para encher sua garrafa de água. Beba enquanto você vai para o banheiro feminino. Em seguida, espirre um pouco de água fria para acordar você. Você também pode colocar seu pulso sob a torneira para diminuir a temperatura do seu corpo para acordá-lo um pouco.
Se você se sentir arrastando à tarde, pode ser porque você não teve água suficiente. Soda ou água com gás não hidrata o corpo, nem a água.
Para um pouco me pegar, adicione um pouco de gelo!
Encontre um motivo para rir
Trabalho estressando você à tarde ? Encontre uma maneira de se fazer rir. O primeiro passo é sorrir. Isso pode ser um desafio quando você está estressado. Um grande truque é obter algum tipo de calendário diário engraçado. Você pode olhar a piada do dia e dar um sorriso. Ou enquadre uma foto hilária de seus filhos, que colocará um grande sorriso em seu rosto.
Uma vez que estes truques lhe trazem de volta à realidade, o trabalho significa que não é a sua vida, então não deixe que isso o estresse, comece a rir. Mesmo que seja falso no começo, continue tentando rir. Eventualmente, você vai ter uma boa risada e terá uma rápida explosão de energia.
Agora que você tem algumas coisas para fazer durante o almoço ou no final da tarde, vá ao calendário. Encontre vagas de tempo que você pode agendar pausas rápidas de dez minutos e colocá-las no seu calendário . Coloque o almoço no seu calendário, também para que você possa fazer planos para se animar. Este é o truque mais esperto de todos! Planeje e você provavelmente fará isso!