Supere Seu Medo De Falar Em Público
Você não precisa de conhecimento técnico sobre glossofobia, transtorno de ansiedade social ou, em termos leigos, medo de falar em público, para saber que quando a palavra "fala" segue a frase "Você tem que dar um" você invade um suor frio e seus joelhos começam a tremer. Você pode até sentir suas bochechas começando a ficar vermelhas apenas com o mero pensamento dela. Para algumas pessoas, não importa se elas têm que fazer uma apresentação para um pequeno grupo ou fazer um discurso para um grande público. O medo de falar publicamente é assustador, independentemente do tamanho do público. Como você pode ser chamado a fazer isso em algum momento de sua carreira, você pode se beneficiar da superação do medo e aprender a falar com um grupo de forma eficaz - e calmamente. Seguir estas 12 dicas pode ajudá-lo a fazer isso:
- Aprenda o máximo que puder sobre o seu tópico: Você ficará muito mais confortável falando sobre algo sobre o qual você tem conhecimento.
- Descubra quem será seu público: você estará se dirigindo a um grupo de especialistas ou um que saiba pouco sobre o assunto? Estar ciente de que irá ajudá-lo a estruturar sua apresentação de acordo, bem como se preparar para isso. Você deve sempre ter mais conhecimento do que seu público.
- Prepare uma apresentação: não tente falar extemporaneamente. Se você preparar cuidadosamente um esboço do que deseja cobrir, não terá que se preocupar em esquecer algo importante.
- Não memorize seu discurso: Se você comprometer todo o seu discurso na memória e depois esquecer apenas uma linha dele, as coisas podem ficar fora de controle e você pode se ver incapaz de se lembrar do resto. Você está muito melhor sabendo a essência do que você quer dizer, mas não necessariamente cada palavra dela verbatim.
- Prática: Ensaie o que você vai dizer na frente de um espelho ou gravar em vídeo. Você também pode praticar com um amigo. Se você passar o seu discurso várias vezes - novamente não memorizando cada palavra - você se sentirá mais confortável no grande dia.
- Antecipe as perguntas que seu público possa fazer: se você apresentar uma lista de possíveis perguntas que seu público possa ter, você poderá preparar suas respostas.
- Vista-se bem, mas confortavelmente: você vai querer se vestir profissionalmente para a sua apresentação. Use uma roupa que pareça boa e sinta-se bem também. Ter sua gola sufocando você ou seus sapatos apertando seus pés enquanto você está no pódio será muito perturbador.
- Pare de dizer a todos como você está nervosa: não se queixe aos outros sobre como você se sente ansioso. Habitar apenas servirá para exacerbar sua ansiedade. Em vez disso, fingir estar confiante, mesmo se você sentir qualquer coisa, mas.
- Mantenha um copo de água ao seu lado: ter uma boca seca enquanto faz um discurso acontece com todos, não apenas com aqueles que temem falar em público. Para não sentir que sua boca está cheia de algodão, tome goles de água ocasionalmente.
- Encontre alguns rostos amigáveis na platéia: tente encontrar pessoas em diferentes partes da sala com as quais você possa fazer contato visual durante a apresentação. Ele vai te acalmar se você começar a se sentir ansioso.
- Use recursos visuais: uma apresentação de slides, por exemplo, tornará sua apresentação mais interessante e dará ao seu público algo para se concentrar em outro que não você. Certifique-se de que a instalação em que você está realizando seu discurso tenha o equipamento necessário e saiba como ele funciona. Se você está planejando uma apresentação digital, você precisará de um pódio inteligente, por exemplo. Se não tiver o que você precisa, planeje de acordo. Não se esqueça de que seus slides estão lá para complementar seu discurso. Não leia diretamente deles.
- Fale devagar: as pessoas tendem a falar mais rápido quando estão nervosas, então faça um esforço consciente para diminuir a velocidade. Você será menos propenso a tropeçar em suas palavras, se você não está correndo através do seu discurso.