Não espere até que seja tarde demais!
Gerir uma carreira e família pode prejudicar sua saúde mental e física. Se você quiser ter sucesso na maternidade, é importante cuidar de si mesmo do que todo mundo. Caso contrário, você pode sofrer de esgotamento quando estiver tão exausto que não possa cuidar de ninguém, inclusive de você mesmo.
Mas estas são palavras que você ouviu antes, certo? O típico tipo de aviso "coloque sua máscara de ar primeiro".
A verdade é que, se você continuar cuidando das necessidades de todos os outros antes de você mesmo ( também conhecido como doença, por favor ), você vai se esgotar. A boa notícia é que há pequenas mudanças que podem causar um grande impacto no seu autocuidado. Aqui eles estão em nenhuma ordem particular.
01 Encontre a responsabilidade do exercício
- Obtendo seus amigos envolvidos. Compre um rastreador de atividades, como o FitBit, e desafie seus amigos a atingirem suas metas.
- Participe de uma página do Facebook local e relate seus resultados de exercícios.
- Faça planos para encontrar amigos para passear, correr ou passar algum tempo no ginásio.
- Desafie seu marido a se exercitar depois que as crianças forem para a cama. Casais que transpiram juntos ficam juntos!
02 Mude sua dieta
Se você não tem certeza de como fazer uma mudança em sua dieta, o Pinterest torna incrivelmente fácil encontrar refeições rápidas e saudáveis. Transforme o Pinterest em uma caixa de receitas on-line para tentar e, em seguida, se você gosta deles marcá-los como um favorito, você pode voltar e fazer de novo.
Faça com que seus filhos entrem no Pinterest com você e escolha deliciosos alimentos que eles também querem experimentar. Fazendo sua mudança na dieta um assunto de família vai se transformar em uma aventura que você não tem que ir sozinho.
03 Crie um plano de autocuidado irresistível
Estamos todos ocupados. Mas se você deixar a lista de tarefas executar o seu dia em vez de definir suas prioridades de forma ponderada e razoável, você será uma bola de estresse em pouco tempo. A próxima coisa que você sabe, você vai pegar um dos resfriados ou tosses que seus filhos trazem para casa da escola.
Quer seja uma longa caminhada depois do jantar, ou uma fuga para o spa no sábado à tarde, encontre alguma coisa pequena que você possa fazer para se deliciar. Só você sabe melhor o que vai recarregar suas baterias e torná-lo uma mãe melhor para seus filhos.
04 Nada diz que uma vida saudável gosta de sexo (monogâmico)
O sexo é importante para um casamento feliz e, por sua vez, é a base da sua família. E, ei, quem pode recusar um bom orgasmo?
05 Desligue do trabalho e vá de férias
Tire um tempo suficiente para que você possa realmente se afastar do escritório e demandas de casa. Corte o cabo (ou conexão wi-fi) e confie que eles podem lidar com qualquer emergência que surja sem você. Aproveite sua família e lembre-se de que trabalhamos para viver - não viver para o trabalho.