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Criando Equilíbrio em Tempos de Estresse
Criar equilíbrio entre vida profissional e pessoal é ainda mais importante em momentos de estresse. É um fato conhecido que uma alta incidência de doenças ocorre na faculdade durante os períodos em que os alunos estão sob pressão adicional, como quando estão em processo de estudo para os exames ou para completar os vários trabalhos e apresentações exigidos pelos professores.
Dr. Michele Vancour, Professor Associado de Saúde Pública, Southern Connecticut State University, escreveu um interessante artigo intitulado "Dicas para uma Vida Universitária Mais Equilibrada". O artigo discute muitas maneiras pelas quais os alunos podem tornar suas vidas mais equilibradas, ao mesmo tempo em que atendem às demandas diárias que enfrentam enquanto frequentam a faculdade.
Reduzindo o Estresse
Em seu artigo How to Reduzir o Stress While in College, Kelci Lynn discute maneiras pelas quais os estudantes universitários podem reduzir o estresse. Descanse bastante, faça exercícios, divirta-se na hora social, fique em silêncio e arrume tempo para se divertir, tudo o que ela sugere para os alunos equilibrarem as muitas exigências da vida universitária.
Em seu artigo, Kelci oferece dez dicas para lidar com o estresse e aprender maneiras de relaxar quando a vida se torna muito estressante.
Especificamente, a faculdade pede uma transição significativa, onde “os alunos experimentam muitas novidades, incluindo novos estilos de vida, amigos, colegas de quarto, exposição a novas culturas e maneiras alternativas de pensar”, segundo Hilary Silver, MSW, assistente social clínica e saúde mental licenciada. especialista em Campus Calm.
"Se os alunos não se sentem adequados ou preparados para lidar com o novo ambiente de um campus universitário, eles podem facilmente se tornar suscetíveis à depressão e ansiedade", disse Harrison Davis, Ph.D., Professor Assistente de Aconselhamento e Coordenador do Aconselhamento Comunitário. programa de mestrado na North Georgia College e State University, que está incluído no artigo Depressão e Ansiedade Entre Estudantes Universitários, por Margarita Tartakovsky, MS.
Gerenciamento de tempo
Outro problema que os estudantes universitários enfrentam frequentemente é se envolver em muitas atividades e não saber como se afirmar aprendendo a dizer “não”. O gerenciamento do tempo é especialmente importante para os estudantes universitários, já que a vida universitária pode absorver todos os minutos disponíveis se você permitir.
Conseguir tempo para atividades sociais e passar tempo com os amigos é extremamente importante, mas sentir a pressão de participar de todos os eventos sociais no campus, além de se tornar parte de um ou mais dos vários esportes, clubes e atividades voluntárias oferecidas, pode sair você se sentindo drenado e zapeado de energia vital.
A chave é encontrar os tipos de atividades que fazem você se sentir bem e ajuda você a recarregar suas baterias para que você possa enfrentar seus compromissos e responsabilidades com energia renovada e um sentido renovado de propósito.
Dicas para criar equilíbrio entre vida e trabalho
Algumas maneiras simples e baratas que os estudantes universitários podem renovar sua energia podem incluir: ler um bom livro, assistir a um filme ou programa de TV engraçado, passear ou correr, ir à academia, conversar com um amigo de coração para coração ou até mesmo o simples ato de tomar um bom banho de espuma quente.
Encontrar maneiras de escapar da rotina diária ajudará você a trabalhar de forma mais produtiva uma vez quando voltar ao trabalho, sem dúvida, terá que esperar. Mesmo que encontrar esse equilíbrio possa ser desafiador, o efeito positivo que ele terá na sua saúde e bem-estar geral valerá a pena.
Um dos melhores recursos que eu encontrei em dicas de saúde e bem-estar para estudantes universitários está em RNCentral.com "101 Health & Wellness Tips for College Students". Este recurso tem excelentes informações e dicas para tornar o seu tempo na faculdade mais agradável e definitivamente mais equilibrado.