Vejamos algumas das principais causas de estresse no trabalho e os problemas associados a ele. Então descubra como gerenciá-lo.
Causas do estresse no trabalho
Se você puder descobrir a causa do seu estresse no trabalho, então você pode tentar encontrar uma cura para isso. Aqui estão algumas causas possíveis:
- Excesso de trabalho : quando você está envolvido em um grande projeto em seu trabalho, você pode ter que passar longas horas no escritório ou levar o trabalho para casa com você. Se isso acontece com pouca frequência, isso provavelmente não é um problema. No entanto, se você tem que trabalhar regularmente até tarde ou continuar a trabalhar de casa depois de horas, pode começar a se sentir estressado.
- Demissões iminentes: Os receios de que você perderá seu emprego a qualquer momento podem causar estresse no trabalho. De acordo com o Stress in America Survey, a instabilidade de emprego foi a oitava maior causa de estresse no trabalho entre os entrevistados.
- Estar na carreira errada: Se sua carreira não é uma boa opção para seu tipo de personalidade, aptidões, valores e interesses relacionados ao trabalho, é improvável que você esteja satisfeito com ela. É por isso que é tão importante levar essas coisas em consideração quando você está escolhendo uma carreira .
- Trabalhando em um trabalho que é errado para você : É estressante trabalhar para um empregador que não utiliza plenamente suas habilidades e talentos. Também está tentando quando você não tem as habilidades para fazer bem o seu trabalho. Você deve tentar garantir que um trabalho seja adequado para você antes de aceitar uma oferta.
Conflito com seu chefe ou colegas de trabalho: boas relações de trabalho são importantes. Eles podem fazer você passar por alguns dos dias mais difíceis no trabalho. Da mesma forma, os maus podem torná-lo infeliz, mesmo quando seu trabalho é bom na maioria das outras formas.
Problemas associados ao estresse no trabalho
O estresse no trabalho pode levar a problemas crônicos de saúde, como doenças cardiovasculares, distúrbios músculo-esqueléticos e distúrbios psicológicos, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional (NIOSH), uma divisão dos Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças ... Se você pegar os sintomas cedo, você tem uma chance melhor de corrigir os problemas antes que eles levem a conseqüências mais sérias.O NIOSH aponta que alguns dos primeiros sinais de alerta a procurar são insatisfação no trabalho, distúrbios do sono, dor de cabeça, dificuldade de concentração. temperamento, dor de estômago e falta de moral Você também deve estar ciente de uma mudança nas relações pessoais, aumento do uso de drogas ou álcool e trituração de dentes.
Gerenciando seu estresse no trabalho
Há coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir seu estresse no trabalho quando estiver ciente de que está se tornando um problema. Essas correções são específicas para cada uma das causas discutidas anteriormente neste artigo. É importante identificar o que está fazendo você se sentir estressado antes de tentar essas soluções.
- Faça uma pausa: se o excesso de trabalho for problema seu, tire férias, deixe o trabalho na hora certa com a maior frequência possível e evite levar o trabalho para casa todos os dias. Se não forem opções, aproveite para fazer uma pausa para o almoço e tente usar esse tempo para caminhar ou fazer outra coisa que seja relaxante.
- Prepare-se para uma dispensa : Pode ser muito perturbador quando uma dispensa está se aproximando. Você vai, é claro, se preocupar com o que vai fazer quando finalmente acontecer. Ter um plano em prática pode ajudar a aliviar sua mente.
- Saia do seu emprego : isso pode parecer uma ação extrema a ser tomada, mas se o seu trabalho está deixando você infeliz e, especialmente, se está deixando você doente, desistir pode ser sua melhor opção.
- Mude sua carreira : Se você acha que fez a escolha errada de carreira, ou se sua carreira não está mais cumprindo, pode ser hora de mudar. Faça suas escolhas com cuidado.
- Melhore seus Relacionamentos no Local de Trabalho : Se estiver tendo conflitos com seu chefe ou colegas de trabalho, tente resolvê-los. Embora possa ser difícil resolver as diferenças de personalidade, você pode tentar descobrir uma maneira de se dar melhor.
- Obtenha ajuda profissional: por fim, Se o seu estresse está tendo um efeito profundo no seu bem-estar mental ou físico, não tenha medo de obter ajuda profissional.