Os grandes benefícios de praticar Midfulness
Você começa a pensar no que precisa fazer? Você começa a se preocupar se as coisas vão dar certo?
Ou você pensa em tudo de bom que aconteceu com você hoje?
Este é um momento de transição importante para as mães que trabalham e aqui está o porquê.
Durante a maior parte do seu dia, algo ou alguém precisou de você. Você estava sempre pensando sobre o que precisa ser feito ou o que os outros precisavam. Neste momento do dia, é hora de relaxar, liberar a doença para, por favor, digitar pensamentos para que você possa desfrutar de uma noite tranquila. É como apertar o botão de pausa para ver o que é.
Como você pode passar com sucesso do estresse da rotina diária para a felicidade da solidão? Pratique ser consciente.
Se você não ouviu falar do termo mindfulness, ou estar presente, significa encher sua mente com o momento presente. Em vez de pensar sobre o seu passado ou futuro, concentre-se no que está acontecendo ou acontecendo com você neste exato momento. Trata-se de prestar atenção em seus sentidos, como sentir sua pele, olhar ao seu redor e olhar para dentro, respirar fundo ou ficar quieto para ouvir o que está acontecendo ao seu redor, sem julgar nada. Você aceita tudo do jeito que é, sem tentar mudá-lo.
Apenas seja.
Aqui está o que pode acontecer com a sua mente quando você pratica estar consciente enquanto transita para a sua solidão noturna.
O monstro verde da inveja foge
Quando você pratica estar atento, não há mais jogo de comparação. Você não está enchendo sua mente com pensamentos sobre o que outras pessoas têm porque você está se concentrando no que está acontecendo ao seu redor.
Você está gostando do que é verdade sobre sua família e sobre você mesmo. Aperte o botão de pausa e concentre-se em seus filhos são dobrados em suas camas felizes e seguros neste exato momento.
Preocupando-se com subsídios
Preocupar-se pára porque você está pensando sobre o que está acontecendo neste exato momento. Você pára de pensar em como as coisas “deveriam” ser e apenas aprecia as coisas como elas são. Aperte o botão de pausa e concentre-se na sua saúde. Sinta o cansaço doer nos ossos de um bom dia de trabalho.
A calma lava você
Quando você está focado no momento presente com pensamentos como “Ninguém precisa de mim neste exato momento. Todo mundo está dormindo. Todo mundo está seguro. Todo mundo é saudável, inclusive eu. Há um teto sobre nossas cabeças mantendo-nos quentes e secos. A vida é boa. ”Você se lembra de respirar fundo e sentir-se calmo e lavar seu corpo. Calma. O estresse do dia é deixado de lado porque não há nada que você vai fazer neste momento que vai mudar as coisas. Você está onde deveria estar. Você aperta o botão de pausa e aproveita esse momento.
Você para curtir sua vida
A vida não tem que ser uma maratona de dia e noite. A maratona pode parar à noite quando você aproveita para estar presente. Quando você aperta o botão de pausa, você vê o bem que está acontecendo com você.
A gratidão fica mais fácil de expressar. Você pode dar uma olhada e pensar: “Ei, nossa! A vida é incrível no momento. Veja tudo o que ajudei a criar. Veja tudo o que sou capaz de fazer. Uau. ”O que você está fazendo é incrível e estar presente lhe dá o presente para se apreciar.
Aprender a se tornar consciente é como adicionar um pouco de açúcar e tempero que você não percebeu que estava perdendo. Isso torna a vida mais significativa. Praticar estar no momento é algo para se fazer ao longo do dia, mas fazer isso à noite é benéfico. À noite é quando o nosso cérebro pode ficar um pouco louco para fazer listas ou pensamentos estressantes. Quando você pressiona a pausa, a doença para agradar pára e você pode simplesmente ser. O poder da mente é seu para controlar, então esteja atento a isso.