Requisitos do passado para novas adesões
Requisitos de PAST do novo controlador de combate
O CCT PAST deve ser administrado na ordem listada abaixo e concluído dentro de um período de três horas. Se um candidato não puder atender a nenhum padrão mínimo, ele falhou no teste e o teste terminará nesse ponto.
Natação à Superfície de 500 Metros. O tempo máximo é de 15:00 minutos. Este mergulho é realizado usando qualquer golpe. O prazo máximo é de quinze (15) minutos. Esse mergulho deve ser contínuo (sem parar). Se um candidato parar a qualquer momento durante a natação, o teste será interrompido e considerado uma falha durante todo o passado. Maiôs e óculos de proteção são os únicos itens de equipamento permitidos. Após a conclusão da natação, permita um descanso de 10 minutos antes do próximo evento. O candidato deve esticar cuidadosamente antes da ginástica durante esta pausa.
Queixo pra cima. É necessário um mínimo de seis flexões em um minuto. Chin-ups são um exercício de duas contagens. Posição inicial está pendurada em um bar, palmas voltadas para o candidato, sem dobrar os cotovelos.
A propagação da mão é aproximadamente a largura do ombro. Conte uma, puxe o corpo para cima até o queixo abrir o topo da barra. Conte dois, retorne à posição inicial. As pernas podem dobrar, mas não devem ser chutadas ou manipuladas para ajudar no movimento para cima. Se o candidato cair, parar ou soltar a barra, o exercício será encerrado.
Os candidatos se exercitarão com a falha muscular ou a conclusão do tempo. Nota: na realização de toda a calistenia, a forma correta dos exercícios deve ser seguida. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o pipeline de treinamento. Um período de descanso de dois minutos é permitido antes do próximo exercício.
Abdominais. É necessário um mínimo de 50 flexões em 2 minutos. Abdominais são um exercício de duas contagens. A posição inicial é de volta ao chão, dedos entrelaçados atrás da cabeça, cabeça fora do chão e joelhos dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Os pés só são mantidos por outro indivíduo durante o exercício. Conte uma, sente-se de modo que os ombros fiquem diretamente acima da pélvis (quadris). Conte dois, retorne à posição inicial. Não há posição de repouso autorizada durante este exercício. Se o candidato descansa, o exercício é encerrado. Se as nádegas do candidato se levantarem do chão ou os dedos dele não estiverem entrelaçados atrás da cabeça durante uma repetição, essa repetição não será contada. Candidato irá exercer a falha muscular ou conclusão do tempo. Nota: na realização de toda a calistenia, deve-se seguir a forma correta dos exercícios. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o pipeline de treinamento.
Um período de descanso de dois minutos é permitido antes do próximo exercício.
Flexões. Um mínimo de 42 flexões em 2 minutos é necessário. Flexões são um exercício de duas contagens. A posição inicial é a largura dos ombros com os braços estendidos e diretamente abaixo do peito no chão. As pernas estão estendidas e as costas e as pernas permanecem retas. Conte um, abaixe o peito até que os cotovelos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus ou inferior. Conte dois, retorne à posição inicial enquanto mantém as costas e as pernas retas. A única posição de repouso autorizada é a posição inicial. Se os joelhos tocarem o chão, o exercício será encerrado. O candidato não irá erguer as nádegas no ar ou afundar o meio no chão ou a repetição não será contada. Se uma mão ou pé é levantado de sua posição inicial, o exercício é terminado.
Candidato irá exercer a falha muscular ou a conclusão do tempo. Nota: na realização de toda a calistenia, a forma correta dos exercícios deve ser seguida. O desvio do formulário para permitir uma repetição extra é rigorosamente aplicado durante o pipeline de treinamento. Um período de descanso de 10 minutos é permitido antes do próximo exercício (Observação: os candidatos devem usar esse período para alongar antes da corrida de 1,5 km).
1,5 milha de corrida. O tempo máximo é de 11 minutos e 30 segundos (11:30). Pt roupas e bons tênis são os únicos itens necessários. Esta corrida deve ser contínua (sem parar). Se um candidato parar a qualquer momento durante a execução, o teste será interrompido e considerado uma falha por todo o passado. O teste deve ser administrado em uma pista de corrida medida.