Requisitos básicos de condicionamento físico da Força Aérea

Sargento Cecilio Ricardo / Wikimedia Commons / Public Domain

Para se formar no Treinamento Militar Básico da Força Aérea (AFBMT), você deve passar por um teste de aptidão física. O teste consiste em uma corrida cronometrada, flexões e abdominais. Para ganhar um dos prêmios de fitness, você precisará fazer alguns pull-ups também. Mas, pull-ups não são necessários simplesmente para passar os padrões de aptidão básica de treinamento. Para que você não fique atrás da curva de potência quando chegar ao básico, você deve se preparar para atender aos padrões mínimos de chegada da aptidão física .

Tenha em mente que os padrões nesta página são apenas para AFBMT. Eles não são os padrões de aptidão que você será obrigado a manter após o básico. Após o treinamento básico, a Força Aérea tem um teste de condicionamento físico diferente que você terá que passar pelo menos uma vez por ano.

Além dos padrões mínimos de aptidão para treinamento básico, que a Força Aérea chama de padrão Liberator, existem dois padrões de nível de prêmio. Para ser considerado para uma possível seleção como Formado em Honra de Treinamento Básico , você deve cumprir o padrão Thunderbolt .

Aqueles que podem atingir o mais alto padrão, o padrão Warhawk , recebem uma camiseta especial, um certificado de reconhecimento e recebem um passe extra para a cidade no final de semana de formatura (isso significa que eles podem sair da base no domingo seguinte à formatura). como a tarde normal de sexta-feira e sábado).

Aqueles que falham na avaliação final do PT, mas são muito próximos, geralmente recebem mais uma oportunidade para passar no dia seguinte.

Fracasso quase sempre significa "reciclado" por algumas semanas para um voo anterior, dando assim ao recruta mais tempo para entrar em forma.

Requisitos básicos de condicionamento físico da Força Aérea

Requisitos de Fitness Masculino
Padrão Corra 2 milhas Correr (1,5 milhas) Push-ups (1 minuto) Sit-ups (1 minuto) Pull-ups (sem limite de tempo)
Liberator (padrões mínimos de graduação) 16:45 11:57 45 50 0
Thunderbolt (padrões mínimos de graduação de honra) 14:15


8:55

62 70 4
Warhawk (padrão mais alto) 13:30 8:08 75 80 10
Requisitos de Fitness Feminino
Padrão Corra 2 milhas Correr (1,5 milhas) Push-ups (1 minuto) Sit-ups (1 minuto) Pull-ups (sem limite de tempo)
Liberator ( padrões mínimos de graduação) 16:45 13:56 27 50 0
Thunderbolt (padrões mínimos de graduação de honra) 16:00 11:33 37 60 2
Warhawk (padrão mais alto) 15:00 10:55 40 75 5

Os padrões acima (Thunderbolt e Warhawk) são onde todos os recrutas devem se esforçar e se preparar adequadamente antes do Treinamento Militar Básico da Força Aérea. Os padrões Liberator são os padrões mínimos que um recruta alcança para passar com o mínimo de 75%. Observe que eles são mais altos do que o teste regular de condicionamento físico da Força Aérea e permitem que um novo recruta não fique perto de falhar nos padrões quando chegar à primeira tarefa.

O melhor conselho dado a um recruta de qualquer ramo de serviço militar é NÃO pensar que o treinamento básico vai colocá-lo em forma para os militares. Ele vai fazer isso, mas se você chegar em condições físicas precárias, você provavelmente não será capaz de manter o padrão e / ou ficar ferido devido a lesões por excesso de uso, como dores nas canelas, tendinites, fraturas por estresse. Se essas lesões forem ruins o suficiente, um recruta será transferido para reabilitar os ferimentos ou ser mandado de volta para casa, dependendo da gravidade.

Dicas para entrar em forma antes do treinamento básico


1. Faça um plano: Se você chegar ao treinamento militar básico despreparado fisicamente, provavelmente se machucará, não acompanhará seus colegas recrutas em testes de condicionamento físico e, dependendo da gravidade da lesão ou falha, poderá não se recuperar a tempo. para se formar.

Isso fará com que você seja levado para outras aulas de treinamento ou seja mandado para casa sem conseguir completar o treinamento militar básico. Seus planos de fitness podem ser encontrados on-line em livros ou artigos, mas devem incorporar flexões, abdominais, flexões e corrida.

2. Comece a ficar ativo mais cedo: O treinamento militar é um trabalho de tempo integral e o treinamento básico pode durar dias e noites durante várias semanas. Adquirir o hábito de trabalhar de manhã, ir à escola ou ao trabalho durante o dia, e depois fazer alguma coisa à noite como outro treino, esporte ou estudo são maneiras de preparar o corpo e a mente para longos dias de trabalho. Não há uma rotina de ginástica de 30 minutos que o prepare para o dia inteiro de treinamento militar. Você precisa aprender a dedicar o tempo. Detalhes

3. Perder peso se necessário: Se você estiver com sobrepeso, ou perto dos padrões de peso ou gordura corporal, inicie ainda mais cedo, pois provavelmente não será capaz de partir para o treinamento básico se houver excesso de peso.

Comece com atividades aeróbicas sem impacto e progrida para corrida e ginástica para se preparar adequadamente para os rigores do treinamento e do teste de condicionamento físico.