Se você faz parte da comunidade de pais solteiros, manter essas dicas em mente pode ajudá-lo a manter o foco em sua felicidade, saúde e na vida especial que você e seu filho compartilham.
Desenhe um círculo de apoio ao seu redor
As famílias monoparentais estão unidas em sua necessidade de uma rede social amorosa. No entanto, muitos se sentem "fora do circuito" e anseiam por empatia e reforço. Se você se sentir isolado, estenda a mão para uma extensa família de amigos, vizinhos e organizações comunitárias, como um grupo de pais ou seu local de culto.
Lembre-se, também, de que as pessoas que se importam com você podem querer desempenhar um papel maior em sua vida, mas podem temer que elas sejam intrusivas. Não tenha medo de dar um passo à frente e pedir ajuda: você o faz não por fraqueza, mas por amor ao seu filho. Se um amigo se oferece para dar uma mão, por todos os meios, aceite. Você encontrará uma maneira de retribuir a bondade do seu próprio jeito.
Você também pode querer falar com outro pai que você conhece e confia no comércio de creches. Ele ou ela pode se sentir aliviado que você pediu, e feliz em aceitar a oferta.
As cooperativas de babá funcionam dessa maneira em uma escala maior, onde um grupo de pais que se conhecem trocam serviços gratuitos de babá.
Você pode pensar em participar de um co-op de amigos ou começar um dos seus.
Conheça o seu plano de backup
A torneira vai no fritz ou seu carro vomita fumaça apenas quando você está enfrentando um prazo iminente. Sua babá cancela, uma emergência familiar surge no meio da noite, ou você de repente fica gripado.
Você pode ajudar a desarmar o caos com antecedência, compilando uma lista de pessoas para as quais você pode ligar a qualquer momento. Programe informações de emergência para o seu celular e mantenha uma cópia em um local visível. Dê cópias para sua família, amigos, vizinhos e cuidadores de seu filho.
Faça da sua saúde uma prioridade
Entre despertadores, lições de casa, trânsito, prazos e jantar, as mães solteiras podem esquecer de levar em conta seu próprio bem-estar. Esses ponteiros podem ajudá-lo a lembrar:
- Abasteça seu corpo. No meio de persuadir o seu filho a escolher a couve-flor sobre as raspas de milho, é fácil tornar-se negligente quanto às suas próprias escolhas. Shirk correções fast-food para alternativas mais saudáveis você pode se preparar antes do tempo e congelar para a próxima semana. Se você tiver a sorte de morar perto de um mercado de agricultores, comece um ritual semanal de visitar as barracas com seu filho: você obterá os produtos frescos e o ar que seu corpo precisa.
- Fator em fitness. Se o exercício parecer uma tarefa, você preferiria cruzar sua lista de tarefas, ser uma criança novamente e brincar com seu filho: aumente a música e dance. Pular corda. Rollerblade no parque. A atividade regular irá recompensá-lo com mais energia, uma melhor aparência e um humor mais feliz.
- Descanse. "Eu vou dormir quando meus filhos tiverem 40 anos." Como pai, você pode ter resumido sua filosofia de sono com humor irônico. Mas os especialistas concordam: o sono é um negócio sério, e não conseguir o suficiente está ligado a uma série de problemas. Agendar uma hora de dormir regular, livre de distrações, ajudará você e seu filho a funcionar no seu melhor.
Se você está sobrecarregado de raiva ou tristeza, no entanto, é importante confiar em um terapeuta e, talvez, procurar um grupo de apoio, onde você possa lidar com sentimentos de frustração, depressão ou ansiedade.
- Facilite sua mente. Se você não é um pai solteiro por opção, pode se ver pensando no passado ou lamentando decisões que não podem ser revertidas. Em vez disso, dê a si mesmo o dom do fechamento e, em última análise, da liberação. Concentrar-se no tempo de qualidade com o seu filho e manter-se ligado a aliados saudáveis aumentará a sua moral e ajudará a mantê-lo forte, centrado e a viver o momento.
- Reservar regularmente "eu tempo". Deixe-se demorar nas calmarias do dia. Enquanto o seu filho está dormindo ou em um ensaio da escola, por exemplo, use a hora para ligar para um amigo ou se aconchegar e ler em uma cadeira aconchegante em vez de lavar a louça durante o tempo de inatividade. Peça a um membro da família ou a um amigo para tomar conta enquanto assiste a uma aula de ioga, beba um café num café ou passeie pelas lojas da cidade. O tempo regular para si mesmo o ajudará a surpreender e recompensar seu filho com uma mamãe ou pai mais feliz e energizado.
Tenha algum divertimento (frugal)
Independentemente da sua situação financeira, as atividades de baixo custo (e não) podem se tornar rituais favoritos:
- Faça um piquenique. As refeições se tornam memoráveis quando são servidas em um cobertor no chão do parque ou na sala de estar. Um jantar que espontaneamente se transforma em uma "festa de chá" ou em um piquenique em família ajudará a criar um tempo extra de brincadeira com seus filhos.
- Livros e além: Explore sua biblioteca local. Torne-se frequentador da sua comunidade, onde as crianças mais novas provavelmente ficarão emocionadas por se tornarem membros da sociedade que carregam cartões, e as crianças mais velhas podem ter uma surpresa: além do livro grátis, e-book, música e filme aluguel, muitas bibliotecas oferecem programas e eventos especiais para bebês em adultos.
- Navegue pelo site da sua comunidade. Concertos ao ar livre, festivais, produções teatrais, dia de entrada gratuita no museu: Descubra o que eventos gratuitos ou de baixo custo estão acontecendo perto de você.
Encontre o seu nicho
De informal a estruturado, on-line para presencial, baseado na fé e não confessional, uma variedade de programas conecta famílias monoparentais. Dependendo da organização, as atividades podem incluir seminários educacionais; brincadeiras e grupos de estudo; viagens de campo; potlucks; projetos de serviços; jantares dançantes; e muito mais. A organização Parents Without Partners, a organização monoparental mais conceituada, tem capítulos na maioria dos estados e milhares de membros nos EUA e no Canadá.