Ordens Gerais do Exército da Sentinela
Há muitas coisas que você deve estudar e fazer antes de frequentar o Treinamento Básico do Exército. Para começar, malhe! Exercite-se fisicamente correndo, fazendo exercícios aeróbicos, levantando pesos, usando uma mochila e andando em um ritmo acelerado para se preparar para o que você experimentará durante o treinamento.
Um programa de treinamento deve ser um regime progressivo que permita que um recruta construa uma base de condicionamento físico para que ele possa lidar com a corrida militar, o treinamento de canoagem e a calistenia que o Treinamento Básico do Exército oferece.
Recomenda-se treinar 4-5 dias por semana, pelo menos, de preferência 5-6 dias por semana, misturando uma variedade de seu treinamento futuro. Por exemplo, aqui está um exemplo de programa em execução para iniciantes - aqueles que não correm atualmente ou precisam perder peso:
Andar Constrói Para Correr (Para Iniciantes Para Correr)
Semana 1 | Caminhe 30 minutos / alongando todo o corpo diariamente (monitor de perda de peso *) |
Semana 2 | Corra 1 minuto / Caminhe 1-2 minutos por 30 minutos (ou use opções cardio sem impacto) |
Semana 3 | Corra 1 minuto / caminhe 1 minuto durante 30 minutos (escute o corpo como os ferimentos ocorrem esta semana **) |
Semana 4 | Correr 1:30 / Caminhada 1:30 | Correr 2:00 / Caminhada 1 minuto por 30-40 minutos |
5ª semana | Correr 2:30 / Caminhada 1:00 | Correr 2:00 / Caminhada 30 segundos por 30-40 minutos |
Semana 6 | Corra 3 minutos / caminhe 1:30 por 45 minutos |
Semana 7 | Corra 1 milha / tente sem parar / caminhe uma milha rápida |
8 semanas | Correr / caminhar combo 2,5 milhas (das semanas 8-10 - tente correr o máximo que puder) |
9ª semana | Correr / caminhar combo 2.75 milhas |
Semana10 | Correr / caminhar combo 3 milhas |
Nota: Se você está atualmente em execução, este exercício será muito fácil e você deve progredir mais e mais rápido para poder realizar o evento de corrida com duração de 2 milhas como o ruck no Treinamento Básico.
Treinamento básico não é apenas físico
Em segundo lugar, você precisa estudar várias coisas, como:
O Credo do Soldado , Ordens Gerais da Sentinela do Exército, Código de Conduta, oficial do Exército e graduações alistadas, também os Valores Essenciais do Exército.
Se você puder conhecê-los antes do Treinamento Básico, terá um pouco de tempo para se concentrar em outras coisas, como limpar o quartel, dobrar roupas e aprender novas habilidades, enquanto aqueles que estão despreparados trabalham para memorizar os itens acima.
1. Vou guardar tudo dentro dos limites do meu post e sair do meu post apenas quando devidamente aliviado.
2. Eu vou obedecer às minhas ordens especiais e executar todos os meus deveres de maneira militar.
3. Eu denunciarei violações de minhas ordens especiais, emergências e qualquer coisa não coberta em minhas instruções ao comandante do alívio.
Os três primeiros serão o que você precisará saber no Dia 1 do Treinamento Básico. A boa notícia é que o Exército só tem TRÊS Ordens Gerais. A Marinha e o Corpo de Fuzileiros Navais têm onze Ordens Gerais da Sentinela.
No entanto, quando você está sofrendo o Treinamento Básico, você será solicitado a essas três Ordens Gerais durante o treinamento sob crescente pressão de seus instrutores.
Abaixo estão algumas dicas para sobreviver ao Treinamento Básico do Exército:
Veja como:
- Comece a entrar em forma antes de sair. Boot Camp é fisicamente intensivo. Trabalhe especialmente em execução e flexões.
- Se você conhece alguém que está no exército, peça a ele que lhe ensine alguns movimentos simples de marcha e enfrentamento.
- Memorize a estrutura de classificação do seu serviço específico (oficial e alistado) antes de sair.
- Informe sua família e amigos que é muito importante que eles escrevam com frequência. Boot Camp pode ser muito solitário.
- Pratique fazer sua cama com "cantos do hospital".
- Não chegue "destacando-se no meio da multidão". Corte o cabelo curto e use roupas conservadoras. Você não quer que os DIs se lembrem de você.
- Traga APENAS o que está na lista. Qualquer coisa extra será confiscada e dará ao DI uma desculpa para te mastigar.
- Entre com a atitude certa. Lembre-se, toda a gente mexe no boot camp, e todo mundo fica mastigado. O "verdadeiro exército" não será assim.
- Nunca, jamais, invente desculpas.
- Faça exatamente o que lhe dizem para fazer, quando lhe dizem para fazer e como lhe dizem para fazê-lo. Não seja inventivo.
- Ao falar com um DI, sempre fica em uma atenção rígida, com os olhos fixos para a frente.
- Não seja voluntário. Você está muito melhor no acampamento se a DI dificilmente lembra seu nome. Aqueles que são "lembrados" frequentemente recebem "atenção especial".
- Se você está "no horário", então você está atrasado. Sempre esteja onde você deveria estar cinco minutos mais cedo.
Dicas:
- Lembre-se, o boot camp é principalmente um jogo mental. Ele é projetado para derrubar o seu eu civil e substituí-lo por um soldado militar (marinheiro, marinho, aviador).
- Leia tudo o que puder sobre o serviço militar que você está indo. Quanto mais você aprender antes, menos você terá que aprender no campo de treinamento (onde você será testado).
- E malhar. Não pense que é o trabalho dos instrutores militares colocá-lo em forma. Se você se mostrar fora de forma, provavelmente falhará os padrões ou se machucará e poderá ser mandado para casa.