Sobrevivendo Treinamento Básico da Força Aérea
Recrutas agora passam por uma avaliação inicial de aptidão física quando chegam ao básico da Força Aérea e devem passar por um teste de aptidão final antes de se formarem.
No meio, recrutas exercitam - muito. Quando o cara top fez a mudança, o treinamento básico da Força Aérea (agora chamado PRT, ou treinamento de prontidão física) passou de três ou quatro dias por semana para seis dias por semana.
O regime de PRT de seis dias por semana inclui três dias de corrida aeróbica e três dias de treinamento de resistência muscular. Todas as sessões de PRT começam com 15 ou 20 minutos de alongamento.
As execuções consistem em sessões de 40 minutos de corrida em grupo, corrida individual e seis intervalos de sprint de 30 segundos separados por caminhada rápida. A cada semana, os trainees são cronometrados em uma corrida de três quilômetros (a corrida de três quilômetros não é uma aprovação ou reprovação, mas se você não se sair bem, pode esperar alguma atenção individual do seu departamento de TI, e isso nunca é bom coisa).
O treinamento de resistência muscular leva até 48 minutos em um circuito de crunches, levantamentos de pernas, flexões, chutes de palmas e flexões. Estes são projetados para melhorar a parte superior do corpo e a força abdominal rapidamente.