Padrões de Fitness de Homens Marinhos (PFT)
A partir de janeiro de 2017, o Corpo de Fuzileiros dos Estados Unidos atualizou seus padrões de fitness adicionando uma nova opção de exercício (flexões) e alterando as repetições máximas e mínimas e os tempos para pontuar perfeitamente no teste, além de dificultar os padrões mínimos. Novos grupos etários também foram criados para refletir mudanças mais precisas na idade média e habilidades físicas.
Todos os fuzileiros navais devem estar fisicamente aptos, independentemente da idade, grau ou função ( MOS ).
Aptidão é essencial para a eficácia do dia-a-dia e prontidão de combate do Corpo de Fuzileiros Navais. Os hábitos de autodisciplina exigidos para obter e manter um alto nível de aptidão física são inerentes ao estilo de vida do Corpo de Fuzileiros Navais e devem fazer parte do caráter de cada fuzileiro naval. Aqueles que aspiram a se tornar fuzileiros navais devem primeiro passar no Teste de Força Inicial (IST), e todos os fuzileiros navais são obrigados a passar no Teste de Aptidão Física (PFT) anual e no Teste de Aptidão de Combate (CFT). Aqui está a sequência de eventos.
Puxar para cima
Os padrões máximos foram alterados. Para o homem de 17 a 20 anos, o padrão para o máximo do PFT não mudou, no entanto, a partir das idades de 25 a 35 anos, você terá que fazer 23 flexões para maximizar essa parte do teste de condicionamento físico. O objetivo do evento pull-up é que o Marine execute o máximo de flexões completas e precisas antes de cair da barra. Este não é um evento cronometrado.
A barra deve ser agarrada com as duas palmas voltadas para frente ou para trás.
Nenhum kipping permitido (trazendo os joelhos até a horizontal para a cintura). Uma repetição consiste em levantar o corpo com os braços até que o queixo esteja acima da barra e depois abaixar o corpo até que os braços estejam totalmente estendidos.
Flexões - pull-up híbrido
A nova mudança também permite que o fuzileiro escolha entre flexões ou flexões.
O fuzileiro naval que escolhe flexões não fará o teste máximo com 300, mesmo que consiga marcar o máximo de pontos nas flexões. Portanto, as flexões não são tão pesadas quanto os pull-ups. Na verdade, para maximizar o teste de flexão, 17-20 anos de idade, o Marine precisa pontuar 82 flexões, no entanto, em vez de 100 pontos para o máximo de um evento, você só ganha 70 pontos. Se você optar por fazer flexões, o melhor que você pode fazer no PFT é 270 - maximizando as flexões e executando também.
Crunch Abdominal
Há um limite de tempo de 2 minutos. Os fuzileiros navais ficarão deitados de costas com as omoplatas tocando o convés, os joelhos dobrados e os dois pés apoiados no convés. Os braços serão dobrados no peito ou na caixa torácica sem deixar espaços entre os braços e a caixa torácica.
Uma única repetição consiste em elevar a parte superior do corpo desde a posição inicial até que ambos os antebraços ou cotovelos toquem simultaneamente as coxas, retornando então à posição inicial com as omoplatas tocando o convés. Um assistente / contador pode ser usado para segurar as pernas ou pés de um fuzileiro naval. O novo Marine, com idades entre 17 e 21 anos, tem que marcar 105 flexões em 2 minutos para completar o teste.
Corrida de Três Milhas
O objetivo é que um fuzileiro conclua o percurso medido o mais rápido possível.
Este é um evento cronometrado. Os monitores farão a divisão ou o tempo de término, conforme apropriado, conforme cada fuzileiro naval passar. A pontuação de corrida não foi alterada. 18 minutos A corrida cronometrada de 3 milhas é o mesmo padrão.
Masculino - Pontuação Máxima e Mínima de 3 Milhas na Execução
| Faixas etárias | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | Mais de 51 |
| Tempo Máximo | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18: 30h | 19:00 | 19:30 |
| Min Time | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
O máximo de pontos é 100 e os pontos mínimos são 40 para cada faixa etária
Masculino - Pontuações máximas e mínimas de passes
| Faixas etárias | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | Mais de 51 |
| Max Reps | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| Min Reps | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
O máximo de pontos é 100 e os pontos mínimos são 40 para cada faixa etária
Macho - Crunches máxima e pontuação mínima de passagem
| Faixas etárias | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | Mais de 51 |
| Max Reps | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| Min Reps | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
O máximo de pontos é 100 e os pontos mínimos são 40 para cada faixa etária
Masculino Push-ups Máximo e Mínimo Passando Pontuações
| Faixas etárias | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | Mais de 51 |
| Max Reps | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| Min Reps | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
O máximo de pontos é 70 e os pontos mínimos são 40 para cada faixa etária
Mais informações sobre os Padrões PFT do USMC
Para passar no teste de aptidão semestral, os fuzileiros navais devem executar os requisitos mínimos de desempenho aceitáveis mostrados no quadro abaixo.
Se você está curioso para saber qual seria a sua pontuação se você se preparar para o teste fazendo o teste de fitness muito antes do Boot Camp, da Officer Candidate School ou da The Basic School, confira esta USMC PFT Calculator. Para as alterações completas, sistemas de pontos para eventos individuais, consulte a Página Oficial de Fitness do USMC.