Fuzileiros do sexo feminino precisam mostrar aptidão física em um teste semestral
Como outros ramos das forças armadas, os fuzileiros navais têm altos padrões de aptidão para todo o seu pessoal. Todos os fuzileiros devem estar fisicamente aptos, independentemente da idade, grau ou tarefa atribuída. Aptidão é essencial para a eficácia do dia-a-dia e prontidão de combate do Corpo de Fuzileiros Navais, para que todos os fuzileiros participem de condicionamento físico em curso.
O pelotão de condicionamento físico do Corpo de Fuzileiros Navais consiste em um teste de aptidão física e um programa de composição corporal para novos recrutas.
Marines alistados têm que passar por um teste de aptidão física semestral (PFT).
Aqui estão os requisitos para as mulheres nos fuzileiros que fazem o PFT semestral.
Sequência de Eventos para Teste de Fitness de Fuzileiros Femininos
A seqüência de eventos PFT será deixada a critério do comandante. Todos os eventos PFT são realizados em uma única sessão, não excedendo duas horas de duração. À medida que se deslocam de um evento para o outro, os fuzileiros navais devem permitir tempo suficiente para recuperar, alongar e beber água.
Estes são os exercícios incluídos no PFT padrão:
Teste de Fitness dos Fuzileiros Navais: Pendurado com Braço Flexível
O objetivo do evento de arqueamento de braço flexionado é que um fuzileiro mantenha a flexão do cotovelo e aguente o maior tempo possível. A barra deve ser agarrada com as duas palmas voltadas para frente ou para trás.
A posição inicial correta começa quando os braços da Marinha são flexionados no cotovelo, o queixo é mantido acima da barra, mas sem tocá-la, e o corpo fica imóvel.
Em nenhum momento durante este exercício, um fuzileiro deve apoiar o queixo na barra.
Os fuzileiros navais estão autorizados a descer abaixo da barra, no entanto, algum grau de flexão do cotovelo deve ser mantido com ambos os braços. Quando os braços de um fuzileiro estiverem totalmente estendidos ou o fuzileiro naval cair da barra, o relógio parará.
Teste de Fitness Marines: Abdominal Crunches
O objetivo do evento abdominal crunch é que um fuzileiro naval realize o maior número possível de crunches adequados e completos dentro do limite de tempo de dois minutos.
Ela se deitará em uma superfície plana, com omoplatas tocando o convés, joelhos dobrados e ambos os pés apoiados no convés.
Uma única repetição consiste em elevar a parte superior do corpo desde a posição inicial até que ambos os antebraços ou cotovelos toquem simultaneamente as coxas, retornando então à posição inicial com as omoplatas tocando o convés.
Não é permitido o arqueamento da região lombar ou o levantamento das nádegas.
Um assistente pode ser usado para segurar as pernas ou os pés de um fuzileiro naval, nos ou abaixo dos joelhos, de qualquer maneira que seja mais confortável para o fuzileiro naval.
Uma repetição será contada quando uma trituração abdominal precisa e completa for realizada.
Marines Fitness Test: Corrida de Três Milhas
O objetivo é que um fuzileiro conclua o percurso medido o mais rápido possível.
O Representante do Comando da PT permanecerá no início / fim e o outro monitor levará o veículo de segurança (com capacidade de comunicação) até a metade do ponto. Os monitores irão anunciar o tempo de divisão ou final, conforme apropriado, conforme cada fuzileiro naval passar.
Fazendo o Grau
Fuzileiros navais ganham pontos de teste de aptidão com base em tempos e repetições. Para passar no teste de aptidão semestral, os fuzileiros navais devem executar os requisitos mínimos de desempenho aceitáveis mostrados nos gráficos abaixo para sua faixa etária.
Além disso, eles devem ter pontos gerais suficientes para atender aos requisitos de aptidão de terceira classe.
| Era | Pendurar com braço flexível | Crunches | Corrida de três milhas |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 segundos | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 segundos | 45 | 32:00 |
| 40 a 45 | 15 segundos | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 segundos | 40 | 36:00 |
| Classe | 17 a 26 anos | Idade entre 27 e 39 anos | Idade entre 40 e 45 anos | Idade superior a 46 anos |
|---|---|---|---|---|
| 1º | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2º | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3ª | 135 | 110 | 88 | 65 |